Twoja dieta już Ci się przejadła? Jedzenie ciągle tego samego jest nudne… i niezdrowe. Aby temu zaradzić, do planu treningowego, planu żywieniowego i filmu z ćwiczeniami dorzucam jeszcze plik „Zamienniki w posiłkach” Znajdują się w nim tabelki z kalorycznością, zawartością białka, węglowodanów oraz tłuszczy w różnych produktach. Dzięki temu bez problemu porównasz różne źródła białka […]
Jeśli chcesz osiągać swoje cele sylwetkowe: nabierać masy mięśniowej, redukować tkankę tłuszczową rekomponować skład swojego ciała to zdecydowanie musisz zadbać również o swój plan żywieniowy ! Trening siłowy jest odpowiedni we wszystkich tych celach, a jego powodzenie będzie zależne od tego jak się będziesz odżywiać. Chcesz schudnąć? Oblicz swoje zapotrzebowanie, odejmij od tego 300-500 kcal, […]
Co ten trener miał na myśli? Sposobów nazwania ćwiczeń może być bardzo wiele. Od angielskich przez potoczne do dokładnego opisu. Powoduje to, że często nie wiemy co trener miał na myśli? Razem z moim planem otrzymujesz film z ćwiczeniami, w którym pokazuje Ci jak wykonać każde z ćwiczeń wpisanych do Twojego planu treningowego. Nazewnictwo jest […]
Dobry plan to pierwszy krok do wymarzonej sylwetki Plan treningowy to fundament dążenia do wymarzonej sylwetki. Jeśli nie masz ustalonego planu nigdy nie dotrzesz do miejsca, w którym chcesz być. To tak jakbyś wiedział, że gdzieś w Europie zakopany jest skarb, ale nie miałbyś do niego mapy, więc kopałbyś raz tu raz tam. Szkoda czasu. […]
