Plan treningowy na barki | FIT AKADEMIA

Plan treningowy na barki – ćwiczenia

Poniżej znajdziesz zestaw ćwiczeń na mięśnie obręczy ramiennej, które pozwolą Ci samodzielnie ułożyć plan treningowy na barki i wzmocnić te mięśnie w każdej płaszczyźnie. Pamiętaj aby dobierając ćwiczenia do swojego planu treningowego uwzględnić w nim zarówno ćwiczenia siłowe jak i ćwiczenia rozciągające. Dzięki temu, poza rozbudową mięśni, zadbasz również o ich zdrowy wygląd i zmniejszysz ryzyko kontuzji.

Mężczyzna ćwiczący z gumami oporowymi. Ćwiczenia na barki. Rotacja zewnętrza w stawie ramiennym. Plan treningowy na barki

Mężczyzna ćwiczący z hantlamii. Ćwiczenia na barki. Unoszenie ramion bokiem, siedząc na ławce. Sarcewki. Plan treningowy na barki

Mężczyzna ćwiczący na wyciągu dolnym bramy. Ćwiczenia na barki. Unoszenie ramion bokiem. Ćwiczenie na mięśnie naramienne. Plan treningowy na barki

Mężczyzna ćwiczący z hantlami . Ćwiczenia na barki. Unoszenie ramion bokiem. Ćwiczenie na mięśnie naramienne. Plan treningowy na barki

Mężczyzna ćwiczący na wyciągu dolnym bramy. Ćwiczenia na barki. Unoszenie ramion przodem. Ćwiczenie na mięśnie naramienne. Plan treningowy na barki

Mężczyzna ćwiczący z odważnikami kettxebell. Wyciskanie ciężaru nad głowę jednorącz. Ćwiczenia na barki. Plan treningowy na barki

Mężczyzna ćwiczący hantelkami w siadzie. Ćwiczenia na barki. Wyciskanie nad głowę. Plan treningowy na barki

Mężczyzna ćwiczący odważnikami kulowymi w klęku. Ćwiczenia na barki. Wyciskanie nad głowę.

Mężczyzna ćwiczący hantelkami w siadzie. Ćwiczenia na barki. Arnodlki.

Mężczyzna wyciskający ciężar nad głowę na maszynie. Ćwiczenia na barki.

Mężczyzna trenujący na TRX. TRX High Row. Plan treningowy na barki

Mężczyzna trenujący na TRX.

Mężczyzna ćwiczący z hantlami w pochyleniu tułowia. Ćwiczenie na tylną stronę barków.Plan treningowy na barki

Mężczyzna trenujący z kettxebell. Snatch. Ćwiczenie na mięśnie naramienne.

 

Szukasz ćwiczeń na inne partie mięśniowe. Zajrzyj do pozostałych stron z ćwiczeniami na siłowni.

KLATKA PIERSIOWA | PLECY| NOGI | BRZUCH

Jeśli masz pytania – pisz do mnie.