Ćwiczenia na płaski brzuch | FIT AKADEMIA

Ćwiczenia na brzuch

Poniżej znajdziesz ćwiczenia na płaski brzuch, które pozwolą Ci samodzielnie ułożyć plan treningowy na płaski brzuch. Wybierz 3-4 ćwiczenia aby wzmocnić te mięśnie w każdej płaszczyźnie. Pamiętaj aby dobierając ćwiczenia do swojego planu treningowego uwzględnić w nim zarówno ćwiczenia siłowe jak i ćwiczenia rozciągające. Dzięki temu, poza rozbudową mięśni, zadbasz również o ich zdrowy wygląd i zmniejszysz ryzyko kontuzji.

Ćwiczenie na mięśnie brzucha - deska. Ćwiczenia na płaski brzuch

Prezentacja ćwiczenia na brzuch - brzuszki z hantlami

Ćwiczenie na dół brzucha - odwrócone spięcia. Plan treningowy na płaski brzuch

Ćwiczenie na mięśnie głębokie brzucha. Opuszczanie nogi i ręki leżąc na macie. Płaski brzuch

Podpór przodem z rękoma opartymi na piłce gimnastycznej. Robienie małych kółek rękoma

Wejście z podporu na przedramionach na wyprostowane ręce.

Ćwiczenie na mięśnie brzucha - hollow body. Leżenie na plecach z uniesionymi wyprostowanymi nogami i rękoma nad głową

Klęk podparty - ćwiczenie na stabilizację kręgosłupa

Przenoszenie ciężaru z górnej części pleców na dolna w pozycji follow body

podpór na wyprostowanych rękach i naprzemienne dotykanie przeciwległych barków

Ćwiczenie na dół brzucha. Odwrotne spięcie w leżeniu na plecach i opuszczanie jednej nogi nad ziemię.

Ćwiczenie na dół brzucha. Odwrotne spięcie w leżeniu na plecach

Ćwiczenie na odchudzanie brzucha. Ćwiczenie na mięśnie głębokie - roll out. kółeczko na brzuch

Ćwiczenie na TRX na brzuch. Roll out z TRX. Ćwiczenia na płaski brzuch

Ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha. Przenoszenie ciężarka na bok w siadzie równoważnym

Skręty tułowia trzymając uchwyt wyciągu dolnego. Z dołu do góry po skosie.

Rotacja boczna przy użyciu wyciągu.

Ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha. Spięcia brzucha z dotykaniem wyprostowanej nogi i ręki

Ćwiczenia na odchudzanie z brzucha. Sięganie prostymi rękoma do prostych nóg leżąc na ziemi. Ćwiczenia na płaski brzuch

Spięcia brzucha na wyciągu górnym. Przyciąganie wyciągu górnego do kolan w klęku. Odchudzanie brzucha

Ćwiczący leży na piłce gimnastycznej i wykonuje spięcia brzucha. Ćwiczenia na brzuch

Spięcia brzucha na macie. Unoszenie górnej części pleców leżąc na macie

Opuszczanie ciała do boku trzymając TRX. Jak spalić boczki - ćwiczenia.

Pierwsza część tureckiego wstawania. Płaski brzuch - ćwiczenia

Podpór na przedramionach. Przedramiona na piłce gimnastycznej. Ćwiczenia na płaski brzuch

Ćwiczenie stabilizujące. Klęk podparty z oderwanymi kolanami nisko nad ziemią. Ćwiczenia na płaski brzuch

Podpór bokiem z opartymi kolanami. Deska bokiem. Ćwiczenia na spalanie boczków

Podpór bokiem z nogą na ławce

Ćwiczenie na boczki. Podpór bokiem na macie. Nogi wyprostowane

Podpór przodem na przedramionach

 

Szukasz ćwiczeń na inne partie mięśniowe. Zajrzyj do pozostałych stron z ćwiczeniami na siłowni.

BARKI | PLECY| NOGI | KLATKA PIERSIOWA

Jeśli masz pytania – pisz do mnie.

Regulamin

Polityka Prywatności

Kontakt
Email:

fitakademia@gmail.com

Phone:

(+48572517350).

Facebook-f Instagram Tiktok