Darmowy plan treningowy na plecy | FIT AKADEMIA

Plan treningowy na plecy.

Poniżej znajdziesz zestaw ćwiczeń na mięśnie grzbietu, które pozwolą Ci stworzyć plan treningowy na plecy i wzmocnić te mięśnie w każdej płaszczyźnie. Pamiętaj aby dobierając ćwiczenia do swojego planu treningowego uwzględnić w nim zarówno ćwiczenia siłowe jak i ćwiczenia rozciągające. Dzięki temu, poza rozbudową mięśni, zadbasz również o ich zdrowy wygląd i zmniejszysz ryzyko kontuzji.

Mężczyzna wykonujący ćwiczenie z odważnikiem kulowym - Kettlebell Snatch

Mężczyzna wykonujący ćwiczenie na plecy - rzuty piłką o ziemię

Mężczyzna wykonujący ćwiczenie z hantlami - wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia. Plan treningowy na plecy

Mężczyzna wykonujący Martwy ciąg z gryfem. Ćwiczenia wielostawowe na plecy

Mężczyzna wykonujący ćwiczenie na plecy - narciarz. Przyciągnie uchwytu wyciągu górnego do biodra. Trening siłowy

Mężczyzna wykonujący odwrócone rozpiętki hantlami, w pochyleniu tułowia. Plan trenigowy na mięśnie pleców

Mężczyzna wykonujący ćwiczenie na mięśnie grzbietu przy użyciu linek wyciągu górnego. Ćwiczenia na siłowni

Mężczyzna wykonujący ćwiczenie na maszynie - odwrócone rozpiętki. Plan treniniowy na siłownię

Mężczyzna podciągający się na drążku. Plan treningowy z ciężarem własnego ciała

Prezentacja ćwiczenia - podciąganie na drążku z gumą. Plan treningowy FBW

Powolne opuszczanie na drążku do podciągania. Ćwiczenie dla osób początkujących. Plan treningowy dla początkujących

Podciągani na drążku chwytem neutralnym. Ćwiczenia na ręce. Plan treningu na siłowni.

Ćwiczenie na najszerszy grzbietu. Mężczyzna przyciągający uchwyt z górnego wyciągu do klatki piersiowej. Wiosłowanie. Trener osobisty

Ćwiczenie na najszerszy grzbietu. Mężczyzna przyciągający uchwyt z górnego wyciągu do klatki piersiowej. Wiosłowanie. Trener personalny

Ćwiczenie Trap rasie Y na tylny akton mięśni naramiennych oraz plecy. Ćwiczenia akcesoryjne na plecy

Prezentacja ćwiczenia na TRX - odwrócone rozpiętki. Ćwiczenia dla początkujących. Plan treningowy w domu

Ćwiczenie na plecy na TRX. Wiosłowanie wysoko. Plan treningowy w domu

Ćwiczenie TRX na najszerszy grzbietu - prezentacja. Plan treningowy na siłownię dla kobiet

Ćwiczenie TRX na najszerszy grzbietu - prezentacja. Plan treningowy na siłownię dla kobiet

Mężczyzna wykonujący plan treningowy na plecy. Wiosłowanie wąską na wyciągu dolnym.

Prezentacja ćwiczenia - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. Zestaw ćwiczeń na siłowni

Trener personalny we Wrocławiu prezentuje ćwiczenie - wiosłowanie w opadzie tułowia podchwytem.

Prezentacja ćwiczenia - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia z ziemi. Zestaw ćwiczeń na siłowni

Ćwiczenie wielostawowe na plecy. Człowiek oparty o ławkę wykonuje plan treningowy na siłowni - wiosłuje przy użyciu hantli

Prezentacja ćwiczenia, w którym człowiek wiosłuje jednorącz hantlami, opierając się drugą ręką o ławkę. Ćwiczenie dla początkujących

Prezentacja ćwiczenia na mięśnie grzbietu. Człowiek przyciąga pojedynczy uchwyt do biodra.

Ćwiczenie z odważnikami kulowymi w pochyleniu tułowia. Przyciąganie ciężaru jednorącz do biodra. Trening pleców

Prezentacja ćwiczenia - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. Zestaw ćwiczeń na siłowni.

PRezentacja ćwiczenia na mięśnie czworoboczne grzbietu. Plan treningowy dla początkujących mężczyzn

 

Szukasz ćwiczeń na inne partie mięśniowe. Zajrzyj do pozostałych stron z ćwiczeniami na siłowni.

KLATKA PIERSIOWA | BARKI| NOGI | BRZUCH

Jeśli masz pytania – pisz do mnie.