Jeśli chcesz osiągać swoje cele sylwetkowe:

• nabierać masy mięśniowej,
• redukować tkankę tłuszczową
• rekomponować skład swojego ciała to zdecydowanie musisz zadbać również o swój plan żywieniowy !

Trening siłowy jest odpowiedni we wszystkich tych celach, a jego powodzenie będzie zależne od tego jak się będziesz odżywiać.

Chcesz schudnąć?

Oblicz swoje zapotrzebowanie, odejmij od tego 300-500 kcal, trenuj i ciesz się efektami!

Chcesz nabrać masy mięśniowej?

Zrób to samo ale zamiast odejmować dodaj 300-500kcal, podnieś ilość białka w posiłkach i zrobione.

To żadna magia, tylko konsekwentne, odpowiedzialne, mądre działanie. To nie jednorazowa zmiana a długi proces, który zostanie z Tobą na zawsze.

Aby wesprzeć Cię w tej kwestii przygotowałem dla Ciebie przykładowe plany żywieniowe o kaloryczności 1800 oraz 2000kcal. Modyfikuj ilości w poszczególnych posiłkach i dostosuj go do siebie.  Nie powielaj bezmyślnie tego co czytasz. Ucz się aby później samemu komponować zdrowe posiłki. Pozwoli Ci to zaoszczędzić dużo czasu i pieniędzy 🙂

Jeśli masz pytania PISZ DO MNIE, sprawdź jakie mam dla Ciebie DOSTĘPNE PLANY oraz jeśli zależy Ci na zwiększaniu wiedzy – odwiedź moje PROFILE SPOŁECZNOŚCIOWE.