Opis
Przygotowanie na stok – trening dla narciarzy
Plan treningowy, którego zadaniem jest przygotowanie do wyjazdu w góry i minimalizacja ryzyka kontuzji. Podczas aktywności na stoku nasze ciało narażone jest na liczne przeciążenia aparatu ruchu, które w najlepszym przypadku kończą się dużym zmęczeniem a w najgorszym poważną kontuzją. Aby zminimalizować ryzyko kontuzji musimy pracować nad kilkoma obszarami „zdrowego ruchu”. Musimy poprawić zakresy ruchu jeśli mamy jakieś ograniczenia oraz wzmocnić stabilność naszych stawów i kręgosłupa.
W tym planie treningowy skupiamy się na:
- Poprawie stabilności stawów i kręgosłupa
- Poprawie mobilności
- Ograniczeniu ryzyka rwy kulszowej, kontuzji kolana lub innych urazów często spotykanych u narciarzy i snowboardzistów.
W cenie otrzymujesz:
- Film z instruktażem dla każdego ćwiczenia
- Rozpiskę treningową z poradami
- Gratisowy plan żywieniowy (2000kcal)
- Zamienniki pokarmowe
