Opis
- Plan treningowy w postaci pliku PDF. Każdy dzień treningowy różni się parametrami tak aby zmaksymalizować efekty. W zależności od wybranego modelu periodyzacji oraz priorytetu w wybranym planie. Dzięki odpowiedniemu zarządzaniu parametrami treningowymi osiągasz rezultaty znacznie szybciej.
- Film z ćwiczeniami zawartymi w planie. Ponieważ nazewnictwo ćwiczeń często bywa problematyczne, otrzymujesz ode mnie film, w którym możesz zobaczyć jak wygląda każde ćwiczenie. Dzięki temu nie musisz tracić czasu na szukanie ćwiczeń w internecie. Przy każdym prezentowanym ćwiczeniu zawarte jest kilka porad na co zwrócić uwagę.
- Przykładowy plan żywieniowy w postaci PDF. Ponieważ właściwe odżywanie się jest bardzo ważne dla osiąganie efektów, otrzymujesz ode mnie 2 propozycje jadłospisów 2000 kcal. Znając swoje zapotrzebowanie możesz dopasować je do swoich potrzeb.
- Zamienniki żywieniowe w postaci PDF. Otrzymujesz ode mnie plik, w którym znajdziesz listę zamienników białkowych, oraz węglowodanowych. Dzięki temu dopasujesz przykładowy jadłospis do swoich preferencji. Z powodzeniem zamienisz mięso na ryby, sery itd. a makaron na kaszę bulgur.
